作者簡介

鄭宇烈（정우열）

精神健康醫學主治醫生，思想與感覺身心診所院長、大韓兒少精神健康醫學會會員、夫妻家庭治療研究會會員。

偶然成為撫養兩個孩子的全職爸爸，每天過著孤獨且辛苦的養育生活，因而感受到每個母親都經歷過的複雜情緒。他運用專業，藉由心理諮商和演講，持續與不同的媽媽們溝通，並於二○一六年獲得女性家族部長表彰，以及二○一七年國務總理表彰。

著作

《因為是媽媽才感受到的情緒》、《均衡育兒》、《育兒爸爸站出來，孩子將會不一樣》等書（以上皆暫譯）。

節目

SBS《Oh！My Baby》、KBS《我的超人爸爸》、EBS《父母現場對談》、EBS《育兒幫幫忙》、MBC《My Little Television》、CBS《改變世界的15分鐘》、Naver AudioClip《Mom's Room》

專欄

《Naver父母i》、《最佳嬰兒》、《ANGE》等育兒專欄

演講

於三星、樂天、現代等企業和各地方自治團體進行父母教育演講。

Instagram

@6father

譯者簡介

陳宜慧

政治大學韓文系畢業，現為專職譯者。譯有《福岡‧別府‧湯布院隨行聖經》、《我不是孵蛋器》、《謝謝你這麼說》等書，以及數本多益試題與解析。敬請賜教：tp6u6cjo4@gmail.com

育兒的煩惱其實是出於和自己的關係疏遠！

★韓國教保文庫(KYOBO)網站10顆星★

★韓國YES24網站9.5顆星★

★韓國讀者感動淚推★

我能更坦承面對並整理自己的情緒，同時放下身為媽媽和女兒的負擔。

媽媽之間沒有對錯，只有不同，

感到不愉快時，請聚焦在「自己」的情緒反應上吧。

育兒煩惱多數源於人際關係：與其他媽媽的關係、親子關係、夫妻關係、與父母或公婆的關係等等。出現人際問題時，媽媽常做的是努力去了解他人，希望能符合對方的期待和喜好，消弭衝突，並將自己擺在最後一位。

然而在關係中，衝突是一體兩面的，雖然會讓人覺得痛苦，但是也能給我們重新認識自己的機會。不要去想「那個人為什麼那樣做」，而是思考「我為什麼對那個人的行為做出這樣的反應」，如此可以讓自己的心更加穩定，不再輕易隨外在的標準起舞。

本書探討了25種「媽媽之間」、「親子之間」和「與自己」的關係，藉由日常案例深入說明這些問題背後的心理成因。我們會明白，人與人之間有的只是性格上的不同，一旦能將自己從爭執誰對誰錯的束縛中解開，就會迎來與自己的心越來越近，人際關係也越來越融洽的神奇經驗。

｜給媽媽的舒心祕方｜

親切的媽媽vs.不親切的媽媽

不論對人親切還是不親切，如果程度太超過的話，就應該先審視背後的心理問題。

懶惰的媽媽vs.勤奮的媽媽

懶惰可能肇因於「憂鬱」，勤奮可能肇因於「焦慮」，準確掌握自己懶惰和勤勞的根源，才能有效調整自己的行為。

斥責孩子的媽媽vs.稱讚孩子的媽媽

過度斥責和盲目稱讚都會揠苗助長，因此，比起煩惱要批評還是誇讚孩子，不如先充分承認孩子的獨立性。

無法完成夢想的媽媽vs.完成夢想的媽媽

與其考慮二擇一，不如認知到育兒和工作對自己都很重要，承認和接受心理上的矛盾，才不會將挫折與期望轉嫁給孩子。

名人推薦

小劉醫師（外科作家）

尚瑞君（作家／講師）

芬妮說書（閱讀推廣人）

曾心怡（初色心理治療所副所長）

黃之盈（諮商心理師）

──療癒推薦（依姓名筆劃排序）

這本書細膩地深入只有夜深人靜才能冒出一點細微呼喚著疑惑著的聲音。輕撫，理解，並且細細道來。──小劉醫師（外科作家）

當女人成為媽媽，是角色與關係的大會考，因為大家都會開始用「媽媽」這個角色來檢視女人是否稱職？處理關係的技巧，對母職影響尤巨。如果媽媽可以跟自己有一種好關係，那其他關係也相對容易勝任唷！為什麼呢？看這本書，你會找到答案。──尚瑞君（作家／講師）

這些分類並不是緊箍咒，而是希望媽媽們能回歸自己的本心。從今天起，請媽媽們走下神壇，世界上沒有完美的媽媽，只有更好的自己，如果願意藉由書中導航的特質來接納自己，對孩子來說，我們都是剛剛好的媽媽。──芬妮說書（閱讀推廣人）

不被各種教養資訊淹沒的前提，就是認識我們自己。這本書將幫助媽媽們理解，自己的困擾原來其來有自。然後我們終將明白，快樂不是因為我們成為完美的母親，而是來自我們不再被自己困住。──曾心怡（初色心理治療所副所長）

每個人際互動和自己的想法，都對應到我們對自己的認識，所有的負面感受，都是認識自己的禮物！妳就會認識到生命的豐富性，來自內心衝突、掙扎和兩難，會掙扎卻也美好！──黃之盈（諮商心理師）